11 C
Klaipėda
2024 / 03 / 29

Pavasaris: natūralūs vitaminai, miegas ir…nedarbingumas

Ar jau skaitėte?

salotosAtėjus gražiausiam metų laikui pavasariui, daugelis susiduria su sveikatos problemomis. Nusilpęs imunitetas, mieguistumas, skilinėjantys plaukai ir nagai, nuolatinis nuovargis ir prasta nuotaika dažnai tampa kasdieniais palydovais. „Camelia“ vaistininkų teigimu, šiuo metu padaugėja ne tik besiskundžiančių sveikata, bet ir jų klausimų dėl profilaktikos bei ligos pašalpos gavimo tvarkos.

- Reklama -

Pavasaris žmogaus organizmui dažnai tampa išbandymų laikotarpiu, nes žiemą dėl prastesnės mitybos bei mažesnio fizinio aktyvumo nusilpstame. Pasak mažų kainų vaistinės „Camelia“ vaistininkės Justinos Sargūnaitės, norint sustiprinti organizmą labai svarbu pasirūpinti tinkama ir subalansuota mityba.

„Norint sustiprinti organizmą, nereikia išlaidauti ir iš karto griebtis vaistinių preparatų- daugelį organizmui reikalingų mikroelementų galima gauti su maistu. Todėl atėjus pavasariui būtina į kasdienį racioną įtraukti šviežius vaisius ir daržoves, kuriuose gausu vitaminų, be to, nepamiršti, jog imunitetą stiprina ir probiotinės bakterijos, kurių galima rasti jogurtuose, pasukose ir kefyre. Tai pat pavasarį reikėtų papildyti vitamino C atsargas, kurio yra ne tik citrinose, bet ir paprikose. Sunokusi raudonoji paprika vitamino C kiekiu pranoksta net citrusinius vaisius. Norint sustiprinti organizmą reikėtų valgyti česnakus ir svogūnus, jie turi gamtinių antimikrobų, kurie, kaip ir antibiotikai, padeda sunaikinti bakterijas. Ir žinoma, nepamiršti tokių produktų kaip medus ir imbieras, kuris pasižymi antioksidantinėmis savybėmis, stiprina imunitetą ir mažina cholesterolio kiekį“,- patarė „Camelia“ vaistininkė.

Ji pažymėjo, kad ne visada su maistu gaunami visi reikalingi mikroelementai, todėl vitaminai ir maisto papildai yra populiarios organizmo stiprinimo priemonės, tačiau vien tik jos nebūtinai duos norimą efektą, nes be atitinkamų gyvenimo būdo korekcijų organizmas jų neįsisavins maksimaliai. J. Sargūnaitės teigimu, gerai savijautai labai svarbu tiek fizinis aktyvumas, tiek poilsis. Todėl nepaisant nuolatinio užimtumo reikėtų nepamiršti skirti laiko pasivaikščiojimams lauke bei miegui.

„Fizinis aktyvus yra būtinas kiekvienam žmogui, nes judėdamas žmogus grūdinasi ir stiprina organizmo atsparumą ligoms. Fizinio krūvio metu pagreitėjusi kraujo apytaka lemia, jog imuninės ląstelės greičiau patenka į visus organus ir audinius ir tokiu būdu greičiau reaguoja į ligų sukėlėjus. Tačiau be fizinio aktyvumo reikėtų nepamiršti kito, žmogaus savijautai itin reikšmingo veiksnio – miego. Mažai miegantys žmonės yra mažiau atsparūs įvairioms infekcijoms, irzlūs ir nuolat jaučiasi pavargę, todėl privalu leisti organizmui kasnakt pailsėti bent jau 7 valandas“, – pažymėjo vaistininkė.

Pavasaris – laikas, kuomet dėl susilpnėjusios imuninės sistemos, didelė dalis žmonių suserga peršalimu, gripu ir kitokiomis ūminių viršutinių kvėpavimo takų infekcijomis. „Camelia“ vaistininkė pastebėjo, kad šiuo metu itin aktuali tampa nedarbingumo išmokų gavimo tvarka ir pacientai dažnai klausia ir šių patarimų, todėl specialistė išskiria pagrindinius žingsnius, kuriuos reikia atlikti, norint susirgus gauti nedarbingumo pašalpą:

- Reklama -

Visų pirma, pajutus ligos požymius, reikia kreiptis į mediką, kuris diagnozuos ligą, paskirs gydymą bei išduos elektroninį nedarbingumo pažymėjimą (biuletenį).

Kuomet gydytojas nurodo nedarbingumo periodą, privaloma kreiptis į darbdavį ir informuoti jį, jog susirgote ir neatvyksite į darbą.

Darbdavys savo ruožtu privalo apskaičiuoti ligos pašalpą iš savo lėšų už dvi pirmąsias ligos dienas, sutampančias su Jūsų grafiku bei pateikti užpildytą pranešimą „Sodrai“.

Norint gauti pašalpą iš „Sodros“ biudžeto reikia jai pateikti prašymą. Tai galima padaryti internetu arba nuvykus į „Sodros“ skyrių.

- Reklama -

Jeigu gydytojas išdavė medicininę pažymą, ją reikia pateikti darbdaviui.

„Vis dėlto, nedarbingumas ir netikėtai užklupusios ligos gali sujaukti planus ir stipriai nualinti organizmą. Todėl labai svarbu užsiimti profilaktika ir natūraliais būdais nuolat rūpintis savo organizmu, tuomet ne tik sustiprinsite savo sveikatą, bet ir sutaupysite pinigų“,- pabrėžė „Camelia“ vaistininkė.

- Reklama -

Kaip išsirinkti sodybą savo vestuvėms?

Senovę menanti sodyba yra puiki idėja vestuvių temai. Jį sieja draugiškas asociacijas ir, svarbiausia, ji asocijuojasi su gamta. Jaunos poros vis dažniau siekia istoriją primenančių akcentų, nes tai – grįžimas prie to, kas tikra,...

Atsargų valdymas įmonėje – prasmė ir būtinumas

Atsargų valdymas yra vienas iš pagrindinių šiuolaikinių įmonių iššūkių. Tinkamas požiūris į šią veiklos sritį turi tiesioginės įtakos ne tik įmonės veiklos likvidumui, bet ir jos gebėjimui patenkinti klientų lūkesčius ir pasiekti konkurencingumą rinkoje....

Vyriška odinė rankinė per petį: praktiška ir patogu

Kiekvienas vyras savo spintoje turėtų turėti keletą privalomų aksesuarų - tai patvirtins dauguma dailiosios lyties atstovių. Peteliškė, kaklaraištis ar rankogalių sagos yra klasika, tačiau yra ir kasdienių aksesuarų, pavyzdžiui, kuprinės ir vyriškos rankinės per...

Kaip tinkamai pasiruošti kelionėms į Europą?

Svajojate apie patogią ir pigią kelionę į Vokietiją, Belgiją ar Olandiją, bet nelabai žinote, kur tokią kelionę rasti? O kelionės pasiruošime svarbiausias etapas – tinkamas transporto susiradimas. Turėdami gana platų pasirinkimą pasiūloje, pradedame ieškoti...

Patarimai, kaip išsirinkti patikimą antivirusinę programą

Antivirusinis produktas yra programa, skirta aptikti ir pašalinti virusus ir kitą kenkėjišką programinę įrangą iš jūsų kompiuterio. Kenkėjiška programinė įranga – tai kodas, galintis pakenkti jūsų kompiuteriams, bei juose esantiems duomenims. Įrenginiai gali būti...

Kineziterapeutai – sporto ir reabilitacijos specialistai

Fizinis aktyvumas pastarosiomis dienomis drastiškai išaugo siekiant išlaikyti sveiką gyvenimo būdą. Dauguma žmonių renkasi sportą, o ne mankštą. Sportas yra dviprasmiškas sveikatai, turintis ir teigiamą, ir neigiamą poveikį. Tai pirmiausia pagerina fizinę kūno būklę,...

Įmonių steigimo eiga

Prieš kuriant įmonę, labai svarbu atlikti išsamų rinkos tyrimą ir analizę. Tai apima tikslinės rinkos nustatymą, konkurentų analizę ir galimos prekės ar paslaugos paklausos įvertinimą. Atlikdami išsamų tyrimą, verslininkai gali įgyti vertingų įžvalgų apie...

Chirurgas įspėja apie plačiai pasaulyje paplitusią ligą: net 80 proc. atvejų paveldima genetiškai

Venų ligos – vienos plačiausiai paplitusių ligų pasaulyje. Kas ketvirta pasaulio moteris ir kas šeštas vyras turi veninį kraujotakos nepakankamumą. Pasak sveikatos priežiūros tinklo „Antėja“ kraujagyslių chirurgo Narimanto Markevičiaus, svarbu laiku atpažinti sveikatos sutrikimus...

Atsirado blusų? Patarimai, ką daryti

Šiltas ruduo padidino blusų aktyvumą, kenkėjų kontrolės ekspertai jų aptinka ne tik rūsiuose, namuose, kur laikomi gyvūnai, bet ir vaikų darželiuose, gamybinėse patalpose bei viešuosiuose tualetuose. Ką daryti, jei patalpose pastebėtos blusos? „Blusos gali tapti...

Imuninė sistema: reaguoti ir nereaguoti

Prasidėjo ruduo, artėja žiema. Imame sukti galvą, kaip galėtume išvengti daugybės ligų ir išgirstame skambų patarimą: stiprink imunitetą. Visgi Vilniaus universiteto Gyvybės mokslų centro (VU GMC) profesorė, imunologė dr. Aurelija Žvirblienė nesižavi imuniteto stiprinimo...

Fizinis aktyvumas, smegenų lavinimas ir miegas – svarbiausi būdai, padedantys gerinti atmintį

Atmintis – gyvybiškai svarbi žmogaus gyvenimui. Dauguma situacijų, kai ką nors pamirštame, eikvoja mūsų laiką ir kelia įtampą. Didėjant informacijos srautams, greitėjant gyvenimo ritmui, nemažai žmonių skundžiasi suprastėjusia atmintimi. Dėl to nukenčia gyvenimo kokybė....

Kiek laiko automobilį verta drausti kasko?

Rugpjūčio mėnesį net kelissyk siautusi stichija negailėjo nei pastatų, nei automobilių. Pastarųjų savininkams audrų padaryta žala sudarė kone pusę visų registruotų žalų. Tačiau į draudimo išmokas pretenduoja tik tie, kurie apsidraudė automobilius kasko draudimu....

Belaidė apsaugos sistema: kaip ji gali sumažinti vagystės riziką?

Šiuolaikiniame pasaulyje verslo ir namų apsaugos sistemos tapo neatsiejama apsaugos nuo vagysčių, vandalizmo ir kitos nusikalstamos veiklos dalimi. Tobulėjant technologijoms, apsaugos sistemos išsivystė į kameras, signalizacijas, prieigos kontrolės sistemas ir kitas pažangias funkcijas. Be investicijų...

Ar ekologiškos arbatos tinka kiekvienam?

Lietuvoje žmonės nuo seno rinko vaistažoles ir jas džiovino. Kiekviena mama ir moteris žinojo pievoje augančių gėlių pavadinimus ir žinojo nuo kokių negalavimų ar ligų jos gali padėti. Šis žinojimas ir amatas buvo perduodamas...