Štai ir atėjo ta nelemta vasara, kada rūbelių, dengiančių kūną, reikia vis mažiau ir mažiau. Turbūt ne vienas jau pradėjome traukti iš spintos gilumos vasarinį garderobą ir maudimosi kostimėlius, bei tikrinti, ar vis dar taip pat puikiai su jais atrodome. Bet prisipažinkime: turbūt daugelis šią žiemą prikaupėme šiek tiek riebaliukų kūno šilumai išsaugoti. Taigi, paieškokime, kur galėtume pasiruošti ateinančiai vasarai, kad puikiai atrodytume papludimyje, prisidengę vien maudymosi kostiumėliu.
Sporto klube „Apelsinas“ dar visai neseniai pradėtos vesti Body pump treniruotės. Pasidomėkime, kas tai ir „su kuo tai valgoma“. Du jauni vyrukai, pradėję šias treniruotes lankyti maždaug prieš mėnesį, pripažino, kad džiaugiasi nusprendę rinktis Body pump‘ą ir kad šios treniruotės pateisino visus jų lūkesčius.Body pump – jėgos ir ištvermės treniruotės
„Iš tikrųjų, Body pump treniruotes pasirinkau dėl rekomendacijos. Visada galvojau, kad Body pump‘as yra silpniems, paliegusiems žmonėms ir moterims, tačiau mano draugas, toks didelis vyrukas, kuris lankė šias treniruotes, liepė man nesibaiminti, ir pridūrė, kad visos kitos treniruotės yra tiesiog nereikalingos ir neefektyvios. Pajusi, ką iš tiesų reiškia sportuoti – man sakė jis“,- pasakoja vienas vaikinų.
Jam pritaria kartu sportuoti nusprendęs draugas: “Kadaise sportavau su štangomis, bet taip sportuojant trūko dinamikos, tvarkos. Body pump‘as yra subalansuota ištvermės ir jėgos treniruotė. Čia viskas surežisuota – atitinkami krūviai, tempas, laikas, poilsis. Gera muzika. Užvedantis treneris. O geriausia – kad merginų čia daug“,- juokauja draugai.
Body pump – tai intensyvios jėgos treniruotės, lavinančios ir išryškinančios raumenis. Jose naudojamos platformos ir štangutės. Tai yra funkcinė atskirų raumenų grupių treniruotė, na o kitaip tariant, tai yra aerobika, sukryžminta su fitnesu.
Body pump treniruotės tinka ir vyrams, ir moterims
„Tai yra tik mitas, jog Body pump treniruotės yra skirtos tik moterims ir vaikams“,- juokiasi licenzijuotas Body pump treneris Šarūnas.- „Kiekvienas gali reguliuoti krūvį pagal savo poreikį. Gerai yra tai, kad Body pump‘e kiekvienai raumenų grupei yra skiriamas skirtingas svoris ir taip išgaunamas optimalus krūvis. Šitokia patogi treniruotė ypač patinka vyrukams, kurie nemėgsta aerobikos, mat ten yra per daug veiksmo. O čia jie gali ramiai atlikti veiksmus, kurie yra dinamiški, labiau statiški ir efektyvūs“,- pasakoja treneris.
Bene svarbiausia, kad Body pump treniruotėse yra žymiai daugiau motyvacijos, negu sportuojant salėje. Anot trenerio Šarūno, vien muzikinis takelis jau yra motyvacija. „Jis trunka maždaug penkias minutes, per kurias treniruojame kurią nors raumenų grupę. Dirbama į rimą kartu su kolektyvu, taigi, tenka stengtis neatsilikti nuo kitų. Treneris, aišku, yra didžiausias motyvatorius – jis dirba šalia tavęs, ir jeigu tu kažką negerai darai arba tinginiauji, duoda pastabas ir paskatinimus“,- pasakoja Šrūnas.
Taigi, Body pump treniruotės padės ne tik atsikratyti nereikalingų kalorijų bei sustiprinti kūną,-čia taip pat linksmai praleisite laiką bei „įsikrausite“ keletą kilovatų energijos.
Tiems, kurie susidomėjo: Body pump treniruotės vyksta prekybos centre „Studlendas“ (H. Manto g. 84, II aukštas). Vasarą pasitikime gražūs ir energingi!
